En självavstängning på en vecka förändrar nästan ingenting. En studie av 3 203 brittiska onlinecasinospelare visar att kortidsavstängning (≤38 dagar) sällan leder till förändrat spelbeteende. Det är först vid avstängningar längre än 90 dagar som spelare slutar återvända till plattformen.
Källa: Journal of Gambling Studies, 2023
Vad är självavstängning?
Voluntary Self-Exclusion (VSE) är ett verktyg som låter spelare frivilligt stänga ute sig själva från spelplattformar under en viss tid. Det kan vara allt från några dagar till flera år eller permanent.
- Omedelbart stopp av spelande
- Teknisk barriär mot impulsivt spelande
- Tid för reflektion
- Kan vara katalysator för förändring
- Gäller ofta bara en plattform
- Löser inte underliggande problem
- Korta perioder mindre effektiva
- Kan kringgås via andra casinon
Vad säger forskningen?
Vi har gått igenom en peer-reviewad studie publicerad i Journal of Gambling Studies (2023). Forskarna analyserade 3 203 brittiska onlinecasinospelare som använde självavstängning mellan januari 2021 och augusti 2022. Det är den största kvantitativa studien vi hittat på ämnet.
Studiens nyckelresultat
En meta-analys av internationella data visar att självavstängning endast används av 0.26% av den vuxna befolkningen, men av 15.20% bland personer med identifierade spelproblem. Detta tyder på att verktyget är underutnyttjat.
Längden avgör effektiviteten
Forskningen avslöjar ett kritiskt mönster: längden på självavstängningen är avgörande för om den fungerar.
| Avstängningsperiod | Resultat | Beteendeförändring |
|---|---|---|
| Kort (≤38 dagar) | De flesta återvänder | Ingen signifikant förändring |
| Medel (39-90 dagar) | Blandat resultat | Viss förbättring möjlig |
| Lång (>90 dagar) | Återvänder inte | Signifikant minskat spelande |
Att "ta en paus en vecka" är i praktiken ingen paus alls – inte enligt det datan visar. För att bryta ett problematiskt spelmönster behöver du minst 90 dagar. Under den tidsperioden vänjer hjärnan av sig vid belöningsslingan, och spelare som återgår till plattformen efter 3 månader spelar märkbart mindre än innan.
Vem återvänder till spelande?
Forskningen identifierade flera faktorer som ökar sannolikheten att en spelare återvänder efter självavstängning:
- Kortare avstängningsperiod, Starkaste prediktorn för återvändande
- Högre spelfrekvens före avstängning, Djupare vanor svårare att bryta
- Fler placerade insatser, Mer engagerat spelande före pausen
- Kvinnor, Återvände oftare i studien (orsak oklart)
Spelare som återvänder från korttidsavstängning visar inga förändringar i sina spelmönster jämfört med kontrollgrupper. Detta tyder på att korta pauser fungerar mer som "timeout" än som ett verktyg för beteendeförändring.
Spelpaus i Sverige – så fungerar det
Sverige har ett av världens mest heltäckande nationella självavstängningssystem: Spelpaus. Vi tycker att det är den enskilt viktigaste skillnaden mellan svenska och internationella casinon. Spelpaus skiljer sig från operatörsspecifik självavstängning på fyra avgörande sätt:
- Nationellt täckande: Gäller alla svenska licenserade casinon samtidigt
- Minimiperioder: 1 månad, 3 månader, 6 månader, 12 månader, eller tillsvidare
- BankID-verifierad: Förhindrar att andra registrerar dig
- Marknadsföringsstopp: Operatörer får inte skicka reklam till avstängda
Baserat på den internationella forskningen rekommenderar vi starkt att välja minst 3 månaders avstängning via Spelpaus om du upplever att ditt spelande blivit problematiskt.
Gå till Spelpaus.seVad vi rekommenderar – baserat på forskningen
Forskningen visar tydligt att kortare perioder sällan leder till beteendeförändring. Tre månader är minimum för effektiv avstängning.
Spelpaus (Sverige), Rofus (Danmark), etc. täcker alla licenserade operatörer - inte bara ett casino.
Självavstängning är mest effektiv i kombination med annan hjälp: Stödlinjen, terapi, eller stödgrupper.
Forskningen visar att spelare som återvänder efter avstängning behöver extra uppmärksamhet. Överväg förlängd avstängning om du märker att mönstren återkommer.
- Heirene, R.M., et al. (2023). The Efficacy of Voluntary Self-Exclusions in Reducing Gambling Among a Real-World Sample of British Online Casino Players. Journal of Gambling Studies. DOI: 10.1007/s10899-023-10198-y
- Kotter, R., et al. (2023). International Prevalence of Self-exclusion From Gambling: a Systematic Review and Meta-analysis. Current Addiction Reports. DOI: 10.1007/s40429-023-00510-6
- Griffiths, M.D., et al. (2024). Limit-setting in online gambling: a comparative policy review of European approaches. Harm Reduction Journal. DOI: 10.1186/s12954-024-01150-3